饭后多久可以快走慢跑_饭后多久可以快走
慢跑和快走,哪种方式减肥效果更好?提醒:因人而异,需对症选择有一句老话常说：“饭后百步走，活到九十九。”这不仅强调了散步对健康的益处，也隐含了运动对于保持体态的重要性。然而，在琳琅满目的运动后面会介绍。 以每小时6公里的速度慢跑30分钟，大约可以消耗300卡路里的热量；而以每小时5.6公里的速度快走同样的时间，消耗的热量约为250卡路里。虽然后面会介绍。
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医生苦劝:中老年人,千万不要在这几个时间做运动,越做身体越差他的运动时间选择并不恰当。他习惯于饭后立即进行激烈的运动，如快走和慢跑，认为这样有助于消化。但一段时间后，他开始出现胃痛、头晕和说完了。 饭后一小时进行适度的散步和太极拳练习。对于中老年人来说，运动的时间和强度的选择非常重要。适当的运动不仅可以增强体质，还能预防多说完了。
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黄山屯溪:“小小”健康步道走出“幸福道”慢跑、锻炼的人络绎不绝。周边村民习惯了每天在这里走一走散散心，既能呼吸到清新空气，也能增加肺活量，让身心更健康。“你看现在村里基础设施多好，两旁崭新的路灯，还有运动提示牌，我每天都和家人饭后来锻炼一小时，‘三高’都得到了控制，一点不比城里人生活差。”70岁的村民等会说。
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