一个鸡蛋的蛋清大约多少克蛋白质
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鸡蛋可不仅仅只含有蛋白质,同时它还含这些营养物质,日常可常吃就是优质蛋白的最佳来源之一。根据相关的研究调查显示，平均每百克鸡蛋中，蛋白质含量就达到了12.8克。当然，鸡蛋的营养价值，可不单单只是含有蛋白质如此简单，同时它还存在多种营养物质： 1、维生素根据临床研究来看，蛋黄中存在大量的维生素物质，一个鸡蛋含有6%的维生素D、3好了吧！
都知鸡蛋有营养,但究竟有何营养?对健康有何益处?一文带你了解鸡蛋中究竟蕴含了哪些营养成分？又如何对健康产生积极影响呢？鸡蛋的营养价值主要体现在其蛋白质含量上，每100克鸡蛋中含有高达12.58克的蛋白质，主要由卵球蛋白和卵白蛋白组成，人体对这些蛋白质的吸收率接近完美，高达98%。除此之外，鸡蛋还含有人体必需的8种氨基酸，以及脂肪后面会介绍。
早上吃鸡蛋,能收获4大好处,但需避开3个误区,吃错或影响健康鸡蛋的营养价值，看完后没准你就会爱上吃鸡蛋了。补充蛋白质鸡蛋是蛋白质的优质来源，数据显示每百克鸡蛋中含蛋白质12.6克，主要为卵白蛋等我继续说。 丢掉蛋黄相当于把鸡蛋的最营养成分丢掉了；其次一个蛋黄中所含的胆固醇含量只有190毫克，而人体每日所需的胆固醇含量为1700毫克，一个蛋等我继续说。
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买带鱼时,务必分清“黑眼睛”与“黄眼睛”,差异显著!每百克带鱼含蛋白质量约为17.7克，相当于两个半的鸡蛋，是补充蛋白质的优质选择。而且，带鱼的胆固醇含量低，只有鸡蛋的1/8,脂肪含量也仅为还有呢？ 一个眼睛是黑色的，一个眼睛是黄色的。此外，黑眼带鱼的眼睛相对更小些，而且鱼头和鱼身也更加小巧，整体的体型较为纤细。相比之下，黄眼带鱼还有呢？
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