晨跑和夜跑哪个更促进睡眠
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晨跑vs夜跑,早晚跑步大不同,效果差别大,你跑对了吗?促进身体从睡眠状态中苏醒，此时进行运动能更有效地燃烧脂肪，提升代谢率；而夜晚，虽然身体依然可以运动，但部分生理机能如肌肉恢复和免疫系后面会介绍。 无论是晨跑还是夜跑，都有其独特的魅力和益处。选择哪种方式，主要取决于你的个人生活习惯、身体状况及偏好。如果你是一个早起的人，喜欢后面会介绍。
坚持跑步,因为真的很有效果但就我而言更喜欢晨跑，人少路况好。如果和我一样睡眠困难的人，也最好选择晨跑，因为夜跑后交感神经兴奋会影响睡眠质量。然后我视力不太好，那种黑漆漆的路会让我精神紧张，脚下的路看不清影响发挥。当然夜跑也好处多多，晚上时间比较好把控，跑完回家就可以直接入睡。完全不用担是什么。
早上运动好还是晚上运动好?研究发现:不同的人“最佳运动时间”不同据健康时报消息，有的人喜欢晨练、晨跑，有的人则更喜欢夜跑或晚上下班后健身房挥汗如雨。早上运动的人认为，早上起床空腹运动更有利于减脂、排出身体废物；晚上锻炼的人则认为，晚上锻炼加速食物消化，促进睡眠。那到底什么时间才是“最佳运动时间”?其实很多人锻炼说完了。
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