晨跑和夜跑哪个对睡眠有帮助
晨跑vs夜跑,早晚跑步大不同,效果差别大,你跑对了吗?它不仅能够帮助我们增强体质、塑造身形，还能有效缓解压力、提升心情。然而，在选择跑步时间时，不少人都会纠结于晨跑与夜跑之间。实际上是什么。 调节着我们的睡眠-觉醒周期、体温、激素分泌等多种生理活动。每个人的生物钟略有不同，但大体上遵循着日出而作、日落而息的自然规律。..
≥﹏≤
坚持跑步,因为真的很有效果但就我而言更喜欢晨跑，人少路况好。如果和我一样睡眠困难的人，也最好选择晨跑，因为夜跑后交感神经兴奋会影响睡眠质量。然后我视力不太好，那种黑漆漆的路会让我精神紧张，脚下的路看不清影响发挥。当然夜跑也好处多多，晚上时间比较好把控，跑完回家就可以直接入睡。完全不用担等我继续说。
佳明(GARMIN)Forerunner245神秘灰血氧心率跑步游泳骑行户外...晨跑还是夜跑，是很多朋友犹豫的选择，对于我而言，白天太忙我会选择夜跑。晚上跑步，不会占据太多个人时间，不仅有利于消化，而且还不会存在早上空腹跑的健康问题，夜跑完，感觉睡眠质量也特好，所以你会发现，朋友圈里夜跑的人越来越多。佳明245可以将喜欢的运动模式为快捷启动，默认说完了。
∪ω∪
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