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每周吃多少水果有助于降血糖,降糖化血红蛋白?这4种常见水果建议常吃!一项涉及上万名糖友的研究显示[1],与不吃新鲜水果相比，每周吃5天以上、每天吃100g以上的水果能降低糖友的空腹血糖和糖化血红蛋白。糖尿病病友不要不敢吃水果了，前提是一定要选对水果。优选柑橘类和浆果类水果的升糖指数低(升糖指数是衡量食物摄入后血糖升高速度的指标，数后面会介绍。
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老年人健康指南18条,快来看看吧!每天不超过6 克； 3、适量摄入蛋白质，优选鱼禽蛋奶和豆制品； 4、多吃新鲜蔬菜水果； 5、控制糖分摄入，减少甜食和饮料； 6、规律进餐，细嚼慢咽； 7、避免暴饮暴食。二、运动方面8、适量运动，如散步、太极拳等； 9、运动前做好热身，运动后适当拉伸； 10、避免剧烈运动和高强度训练； 11等会说。
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