饭后多久可以跑10km_饭后多久可以跑1000米
饭后半小时是“养生黄金期”!医生:如果做到了比别人长寿10年每日三餐是维持身体正常功能的关键，通过科学的饮食和合理的食物搭配，可以显著提升健康水平。要想最大化三餐带来的益处，把握饭后的半小时尤为紧要。不当的饭后行为可能会带来风险；而恰当利用这段时间进行养生活动，将对健康产生事半功倍的效果。早餐后半小时宜吃点水果早等我继续说。
想长寿,试试饭后半小时这样做,可延寿10年!一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。那么，三餐后半小时分别适合和禁忌做些什后面会介绍。
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活到80岁的老人,大多数在60岁—70岁之间都有5个饭后习惯饭后闭目养神10-15分钟，可以有效改善心率和血压稳定性，减少心脑血管意外发生的概率。另一项针对退休老年人的调查也发现，有闭目养神习惯的人，整体健康指标优于其他人群。选择一个安静的环境，坐在椅子上，闭上双眼，深呼吸，让身体完全放松。10-15分钟的时间，足以让身体恢复到一小发猫。
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